Как подключить или отключить оповещения на электронную почту?

Загляните, пожалуйста, в раздел «Мои Настройки» → «Оповещения»: https://vk.com/settings?act=notify.

В пункте «Оповещения по электронной почте» Вы можете выбрать частоту оповещений и события на сайте, оповещения о которых Вам наиболее интересны.

Там же можно изменить e-mail для оповещений.