Какое оптимальное количество постов в день и интервал между ними?

Тут уж на ваше усмотрение, сколько хотите – столько и можете постить. Есть только одна загвоздка: в ленту участникам группы попадут только первые 10 постов, все остальные посты люди смогут увидеть только зайдя к вам в группу. Поэтому эти «лишние» посты набирают, как правило, гораздо меньше Классов. К тому же многих людей напрягает, когда их лента забита постами с одной группы и отписываются от таких групп. Поэтому 8-10 постов вполне подойдет. Хороший интервал – не менее 40 минут. У меня в группе 1,5 – 2,5 часа и всего 8-10 постов.